哪3个动作可以解决水肿型肥胖

■■■

哪3个动作可以解决水肿型肥胖

蚂蚱伸展功

1.身体俯卧，并将前额贴地。

双手手掌也同时贴地。

缩小臀部，强化肾脏和腰部的功能。

2.在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。

这时两腿要伸直。

同时也要收缩括约肌。

3.在呼气的同时将腿放下来。

做3次以上。

扭身功

调节左右体态的均衡，帮助人体排除体内垃圾。

同时还具有瘦腰的功效。

1.将腰部挺直，并紧收小腹，保持好坐姿。

2.将左脚放到右膝的前方，同时右脚紧靠到左大腿下方。

3.用右手肘部绕过左膝外侧，然后用右手抓住左脚。

4.呼气，再吸气，并最大限度地伸展上身。

呼气的时候要低头目视右后方。

5.最大限度地屏住呼吸，然后呼气，并慢慢增加扭身的幅度。

6.利用同样的方法，左右交替着做。

如果有一侧做起来感到吃力，就增加扭身的强度，使得左右的体态趋于均衡。

做3次以上。

抖动四肢法

1.仰卧的状态下将两腿和两臂向上伸直，然后连续抖动双手和双脚。

就好像乌龟翻身以后挣扎时的样子。

这时，手脚必须要放松，并要很自然地抖动。

2.一直坚持做到最大限度，随后使手脚突然坠地。

可强化腹部健康，促进血液循环，并具有消除水肿的功效。

温馨小提示

除了身体上的大幅度动作外，你还可以做活动指关节的运动。

（1）双手掌心朝上，然后手中就像握住一只装满水的小气球一样将手指自然弯曲，然后迅速张开，反复此动作，每次50～100下。

（2）在这一状态下以稍微迅捷的速度活动各个指关节。

拇指指关节也要做均匀的活动。

持续做到手掌发热为止。

这套小动作可以刺激末梢神经，促进体内的新陈代谢。

同时还有消除水肿的功效。

本章未完，点击下一页继续阅读