睡前叩齿一百下？
杨鑫说完便跟大家伙演示了一下。
这个动作很简单，就是上牙和下牙互磕。
一百下总共也花不了两分钟，但叩齿这个动作，却可以提升肾气。
齿为骨之余，肾又主骨，是故，锻炼牙齿就是在锻炼肾气。
这就跟脾主肌肉是一个道理，锻炼身体也能够起到健脾的作用。
郑宇
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