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第 7 章 吃得苦中苦 方为人上人（第1页）
在自己斗音上传完第一个日常volg后。
距离系统给自己规定的运动时间19:30还有不到五分钟的时间。
去楼下散步应该也算运动吧？
“叮！检测到运动时间即将来临，系统为宿主量身打造了一套健身方案，有助于宿主增肌，强身健体。”
下一秒，淡蓝色的系统面板出现在了韩阅眼前，上面是接下来的训练计划。
第一天：手臂训练。
跑步机热身：10分钟。
哑铃三头弯举：5组x8。
哑铃单臂臂屈伸：5组x8。
杠铃二头弯举：5组x8。
绳索下拉：5组x8。
组间休息：1分钟。
重量选择：7—8r（每组做7—10次力竭的重量）
友情提示：学会记录每次训练重量，并在下次尝试突破训练重量，因为肌肉也需要适应性，需要不断给予更大的刺激才能持续生长。
“叮！请宿主现在下楼，前往小区对面的大k健身房。”
这运动量看着好像也不过如此。
对面的大k健身房是一家连锁店，环境设施都很不错，深受附近白领们的欢迎。
等韩阅来到这里的时候，时间卡的刚刚好，正好是19:30。
前台是一个染着棕色头发的女生，身上穿着健身房的员工服，身材比较丰满，有些婴儿肥的圆脸笑起来给人一种很亲切的感觉。
“你好先生，请问你是……”
“不是会员不办卡不找私教………”
“叮！健身消费也属于报销范围，请宿主认真对待。”
棕发女生笑容有些僵硬，刚要说些什么，韩阅再度开口。
“办年卡充会员找你们这里最好的女私教，我需要一个舒适安静的健身氛围，ok？”
你早说报销的事啊！
韩阅突然间的转变让这位棕发女生愣了一愣，但很快反应过来，下意识咽咽口水。
“没，没问题先生，我这就给您安排！”
一分金钱一分服务。
很快，韩阅就在这位棕发女生的引导下来到了贵宾室。
不多时，一名穿着瑜伽裤运动背心的长发御姐走了进来。
大眼睛鹅蛋脸，目测身高有个一米七二左右。
穿着瑜伽裤的双腿修长匀称，上身因为穿着运动背心，可以很明显的看出双臂的肌肉，前凸后翘的身材一看就很专业。
“先生你好，我叫冯雅，叫我小雅就好，你看看需要哪种课程。”
冯雅脸上露出职业化的微笑，将手中的课程表递给韩阅。
年卡2000。季卡600。月卡300。
私教一月卡3000，10次300一节。
两个月卡5200，2600一个月。
10次260一节，15次173一节，20次130一节，30次86一节。
