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第9章 魔鬼训练开始（第1页）

离开餐厅，秦舒皓想到这两个月的得进行魔鬼训练，顿时感觉压力很大。

他目前给自己定训练计划

第一项:早上起来跑10公里

第二项:进行基础球感训练，柔韧性训练，练到中午。无非就是颠球拉伸带球跑等等，颠球是最有效的球感训练方式来着。

第三项:让干妈给自己找一个补习班，学习德语和专业知识，这个时间安排在一点到三点两个小时，专业课不用多说，前世自己在干爹干妈，苏梦雨的影响下也是个学霸，专业方面肯定选自己前世工商管理，这个简单，问题就是德语的学习，这个自己也是要课余时间上上心的。报考什么的其他方面自己不用管，干爹都会帮自己摆平

第四项:就是四点到六点在健身房练身体，这个美女教练陈佳怡给了自己明确的训练，饮食方案，跟着走就行。

第五项:无非就是找苏逸辰他们踢野球，，六点练完身体就过去开始踢到踢不动为止。

哎想了想自己的计划，不知道能不能挺得住，有史以来最废的系统，哪怕是有用一点点，自己也不会遭这份罪，死废物。

【叮！？？？】

系统可能也想说，有本事你去踢职业，你看我有没有用，骂我前好好想想，自己这三年来有没有努力训练，有没有好好踢球，天天怪我。

秦舒皓是这样安慰自己的。想着想着然也来到了健身房。红星健身俱乐部是全国连锁健身房，也是魔都配置最好，教练素质最高的一家健身房。

健身房面积很大，设备齐全，有独立更衣室，洗澡房，还有为高级会员定制的私人休息室，当时秦舒皓也定了一间私人休息室两个月时间，空间很小，刚好可以换衣洗澡，存物品。

秦舒皓来到休息室换完衣服，就出去找到了陈佳怡教练。

“诶，舒皓来了啊，要开始吗”

“嗯，开始吧”

“你等我一下”

陈佳怡随即去了一趟八台，拿了计划书过来道

“舒浩，我觉得你前期训练负荷太大了，我建议还是剪掉一部分的好，后期咱正常练，不然前期就太痛苦了”

“不用，就按原计划来吧，我没事的，放心”

“行吧，可别怪我没提醒你哦”

陈佳怡笑了笑道。

主要是秦舒皓有系统，可以时刻看到自己综合身体素质，评分有大幅度降低，就意味着自己身体出现状况，可以及时调整。

二人随即就开始了今天的训练，首先有氧跑10分钟热身，然后再无氧间断冲刺跑10分钟。最后再是今天主菜，练臂和肩。

健身计划里是有练肩，臂，背，胸和核心和腿的，但是秦舒皓吧练腿给剔除了，练完腿不要想着再去踢野球了，谁来都不好使，能走回家就是成功，练腿以后再说吧。

“加油，再来一个”

“最后一组了”

“不要放弃，忍住，忍住”