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咬牙切齿为什么能健身（第1页）

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“咬牙切齿”为什么能健身

此处说的“咬牙切齿”，并非真的要人去仇视或痛恨什么，而是借“咬牙切齿”来自我保健。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼，用以治疗牙病的日常保健方法之一，且不受条件限制，饮食起居之间可随意施行。

作为一种防病健身的常用方法，叩齿在我国有悠久的历史，如唐代孙思邈在《养生记》中就载有：“侵（清）晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。”

充分咀嚼是健齿的关键，也是最重要的第一道消化工序。食物经过充分咀嚼，在口腔内翻动，可按摩牙龈并弹动牙周韧带，锻炼齿槽的神经传递，使牙齿得到更多的养料，促进牙颌系统的生长发育。古谚云：“食不嚼不烂，牙不嚼不长。”这是很有道理的。

美国曾风行一时的“夫勒拆氏咀嚼法”也主张吃饭要充分咀嚼。夫勒拆是个富翁，每天耽于美食，体重达九十多千克，经常感到疲惫不堪，影响了日常的事务活动。他到处求医，后来听说吃饭细嚼慢咽可以防治疾病，就开始积极试行，并规定自己每顿饭要吃30分钟，咀嚼2000多次，这样做的结果，就是使他每顿饭吃到一半时就饱了，吃得少，4个月体重就减了20千克。

单靠每日三餐的咀嚼，还难以满足固齿的需要，于是医学家提出“齿宜常叩”。当今食物“精益求精”，讲求软、酥、脆、烂、甜，吃东西已很少需要用力咀嚼，咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。因此，叩齿就显得尤为重要了。

一般认为，叩齿不仅能促进局部气血运行通畅，而且也能作用于局部经络，以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等，适用于牙痛，牙周炎和牙齿松动、脱落等症。叩齿亦常作为气功导引中常用的操习方式。

此外，“咬牙切齿”还可以防止发生“一过性脑缺血”症状。方法是：将上下牙齿整口紧紧合拢，并且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，如此反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，就可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部等部位，都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管的血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，并保证大脑组织血液和氧气的充足供应，同时还可以避免眩晕的发生，使脑卒中减缓发作或消失。

齿保健的具体方法是：有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼牙40次左右，然后再叩门牙30～40次，每日3次。叩齿时，要求精神放松，口唇轻闭。

温馨小提示

练习叩齿需要注意的是：叩齿必须长期坚持，方可见效；如叩齿时，口中唾液分泌增多，应将唾液缓缓咽下，不可吐掉；患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用。如治疗过程中口腔有炎症，暂停数日，待炎症愈后再施用；用于治疗，可配合应用其他疗法。