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日常生活中怎样科学地饮水（第1页）

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日常生活中怎样科学地饮水

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

如果可以，饮用碱性水对人体最有利；用滤水器过滤自来水后烧开再喝亦无不可。

饮温水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这特别有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿因“常去厕所”而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱习惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。每天喝8杯水，上厕所七八次亦属正常，是新陈代谢必需的更替。饮水之道，并不是满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本无济于事。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，每天必须保证足够的饮水量。

温馨小提示

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（200～250毫升）喝完为止，这样才能使身体真正吸收利用。