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第119章 夜里吃火锅（第2页）

在北方，两块钱一个的糖葫芦，又大又红，酸里带甜，是多少孩的梦啊！阿豆心情又愉悦了起来，期待着这杂货铺里的那一堆货物消失。

看了会儿电视，晚上火锅，唐昊带着凌薇薇准备食材！

夜晚的运动场，灯光摇曳着阵阵欢声。吴同学和球友们常常会在晚上相聚打球，王同学晚上会在体育场练习一会儿武术，不远处的姜同学则在和师姐们一起排练舞蹈……

夜间的运动场就是这样承载着运动的快乐。

跑道上，夜跑的同学们三三两两地跑过，陈同学也在其郑她，来到体育场夜跑最初是因为体测，但在跑步的过程中，自己不但掌握了长跑的技巧、锻炼了身体素质，还结识了新朋友。现在，夜跑慢慢融入了日常生活，她还化身“陈老师”，向周围同学传授自己掌握的长跑技巧，和大家一起定时夜跑。

湿气重，吃火锅不仅可以开胃解腻，还有助于驱寒、祛湿。今咱们请首都医科大学宣武医院营养科主任李缨和我们聊一聊，夏吃火锅，如何吃得健康又美味？

健康吃火锅三个要点：

汤底：如清汤、酸辣汤等，越简单越好，还能体现食材本味。

蘸料伴侣

食材：李主任有一样必点，口感清爽且蛋白质充足，非常适合用来涮火锅，具体是什么呢？咱接着往下看！

自制营养清汤锅底

三片姜、两个葱段：去腥、解腻、调味，还能驱寒祛湿。

冬瓜片：提香，清香味浓郁。

蟹味菇：提鲜，热量低、膳食纤维高，有利于降血脂、控血压、减肥。

莲子：夏日应季食材，爽口、安神，其中的莲心还能去火。

自制开胃解腻酸辣汤底

一块辣火锅底料。

一盘西红柿：热量低，还有抗氧化、护血管的番茄红素。

少许牛奶：增加厚重的口感，中和辣味。

自制低脂低热量蘸料

5勺生抽，1勺米辣，1勺香菜末，2勺香葱油，1勺蒜末，1勺香芹末。

李主任推荐的一“白”是蒜，不仅味道好，还能杀菌消炎、解腻开胃。一“绿”是香芹末，高纤维、低脂，含钾高，香气提味。

吃完火锅，唐昊准备就寝，带着甜美的微笑去睡觉了！

寝室是唐昊日常生活的驿站，是大家生活的重要空间，更是她们的精神家园。

良好的休息环境能给人潜移默化的影响，使生活在其中的人不知不觉而又自觉自愿地接受，并将其内化为良好的习惯、高尚的情操。无声就寝保证了每位同学的睡眠质量，关乎每位室友的身心健康。简言之，一个温馨安静的寝室环境，会给我们带来好心情。