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第162章 早起（第1页）

将袁先生送回暗卫回廊之后，唐昊才找上管家，先是拿到二师兄的联系方式，接着快速编辑一条短信讲述前因后果！

发完短信的唐昊返回后院三亩农田，继续观察那些不同田块之间的长势表现，不过一会，二师兄便打来电话，对师弟表示欢迎之余，告诉唐昊今比较忙，明会抽时间过来跟唐昊作一番系统性交接！

两人又聊了一会，唐昊将自己邮箱，超信等信息都通过短信发给了二师兄，被告知晚上有时间会给他先发一份邮件资料，可以了解大体试验框架！

不知道你有没有这样的情况，学了很多关于时间管理的知识，大家都提到了早起的好处，自己也想每早起，可一到早上，就像被粘在了床上，迟迟起不来。

前段时间，我也是这样的状态。每闹钟定得很早，早上闹钟一响觉得太痛苦了，根本起不来，于是又接着睡。

我也尝试了很多的方法改变这一状况，把手机、闹钟放远一点啊，晚上早点睡觉啊，加入早起打卡群啊……反正尝试来尝试去，最终还是失败告终。

我就在想，以前我自己也是一个晨型人，就算每睡得比较晚第二也能很早起来运动，然后开启活力满满的一。那个时候几乎每都是睡到自然醒，闹钟就是用来提醒我时间的。而后来为什么做不到了呢？我就在找自己发生这样的变化的原因。

找来找去，我发现有可能是观念受到了影响。因为之前我从来没觉得自己起来那么早有什么问题，还常常为自己持续早起这么多年而自豪。

后来在跟我老公认识以后，我们谈恋爱的时候，得知我每的作息情况后，他就总是会给我，我每只睡五个多时是不正常的，长期这样对身体不好。

最开始我跟他没关系的，我这样的作息已经很久了，都习惯了，自己的工作和生活状态也都挺好的。

渐渐地，他得多了，这个想法就像进入了我的潜意识一样，我也会因为自己起得早而有些焦虑，担心自己的身体状况。（所以，语言的力量不容觑）

再后来，我们搬到一起住了，我就养成了和他一样的作息，于是把运动的时间改到了晚上，从此告别早起。

作息调整以后，我每睡七八个时，之前冒出来的焦虑情绪也没有了。因为运动时间被调整到了晚上，也减少了我晚上玩手机的时间，感觉也挺好的。

一直到今年7月底，我加入了逆熵增成长社群，看到社群里每个人都好优秀，于是我把更多的时间分配给了阅读，还在自己的每日事项中加入了写作。

平时工作不忙的时候，时间还是够用的，但多数时候，工作一忙，时间就不够用了，只有压缩运动的时间。

于是，我告别了早起，也告别了规律的运动，每下班路上进行阅读，回到家有时还要处理客户的问题，然后晚上10点左右开始写作，一般能在晚上12点前完成当的日更。

但有的时候，也会有一些突发事件打破原来的时间计划，导致写作时间被压缩，要么写出来的内容来不及通读一遍再发表，要么就是写着写着超时了，于是当就无法按时完成日更。

有过几次这样的经历以后，我又一次意识到早起的重要性，如果自己可以早起一个时，就能在早上的时候把今要写的内容规划好，甚至可以写一部分，然后再在下班回来后进行完善。

那正好在二刷《认知觉醒》的时候，在书中看到了周岭提到了“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”的规律，他就是用这个理论实现了无痛早起，告别了闹钟。

于是我那也留意了一下自己的睡眠时间，在接近12点的时候睡下，然后第二自然醒来，醒了以后立马看了一下时间，接近6点，也就是刚好6个时，竟然符合上述睡眠规律！接下来的几，我也在睡前看了时间，然后醒来后的时间都符合那个规律。

就这样，在无意当中，我又实现了无痛早起，甚至连闹钟都用不上了！

回顾了一下我成功恢复早起的过程，最重要的在于三个点：

明白了早起对于自己的积极意义；心中有一个明确的目标，规划好了早上起来要做什么；运用眼动睡眠规律，在入睡前关注时间，第二醒来的时间就会符合这一规律。

想要实现无痛早起的朋友可以去试试，不一定适合所有人，但不定就适合你呢。

所以“早起的秘诀就是早睡”，这是非遵循不可的准则。

那看看E先生怎么调整后养成早起习惯的。

度过反抗期（第1周-第3周）的方法：婴儿学步：早上7点起床，比平时早30分钟。

第一，晚上九点忙完，躺到一点还没睡着，早上勉强七点起床。

第二，也是晚上一点才上床睡觉，第二七点起床。

第三，因为睡眠不足，E先生差点累的睡着。为了早点睡，下班回家就尽量不看电视，洗澡时间延长20分钟并做了伸展运动，晚上十一点就上床睡觉

第四，周末本可以晚睡晚起点，但婴儿学步强调坚持，E先生和妻子还是早上7点起床了。

早上多了与妻子谈心的时间，精神也变好了，早交通不拥挤，压力减轻了不少，第二周逐渐习惯了这样的节奏，到第三周，几乎可以轻松起点起床，般半就在公司工作了。

唐昊对此自是再三感谢！

挂断电话，正好金美丽的信息发来，问唐昊什么时候结束，唐昊想想没啥事，就相约别墅门口汇合！

离开前，唐昊去跟袁先生告别，得知先生在接见客人，于是告诉管家二师兄那边已经联系过，明二师兄才有时间过来，唐昊希望下午能够去外面逛逛，把住处落实下来，现在还住的临时酒店，管家自是应允，表示会替唐昊转达请假，让他放心离开！

唐昊跟金美丽汇合后，得知金美丽下午也没有什么事，于是直接给倪凤打电话，三人约在隆平国际大酒店汇合，去吃了一波五星级自助餐，然后得知金美丽已经买好别墅，并且邀请金美丽同住！

本来金美丽是推辞的，想着已经答应舅舅，不过舅妈总是问及自己有没有处对象，实在烦恼，又得知唐昊想要疯狂突击英语，便答应给唐昊补习英语！

自此三人合住，第二两人正式结伴去农科院上班！