上午。
马上赢上完了一节文化课之后,匆匆忙忙的回到学生公寓,准备更换运动装。
忽然发现,时间变得不够用了。训练、上课、还要安排班级里同学备战春季运动会的事情,等等,显得非常忙碌。
当马上赢来到操场的时候,法大长跑队的队友全都到齐了,就差他一人,大家在一起聊天交谈,说着一些寒假的见闻。
“哈哈。马哥。说曹操曹操就到,我们刚才正在说你呢。”翟明看见马上赢来了,一阵大笑。
“甘队长,大家都到的很早啊!翟明,背后说我什么呢?”马上赢和众人打过招呼,也笑了!
“刚才,我们在聊寒假特训的事情,就说到了你的训练内容和强度问题,大家都很佩服,认为你的天赋这样好,训练又如此努力,今年肯定是一个收获的年份了!”翟明笑着说道。
“是呀!马哥。你真的是我的偶像。我过的这个春节,太腐败了,每天吃吃喝喝,从今天开始,我一定要努力训练,争取赶上你们三人的进度!”林宏羞愧的说道。
“大家一起努力吧!今年,是我们法大长跑队,注定要大放异彩的一年。马上赢同学,会为我们法大代表队,锁定两个项目的冠军,只要我们5个人,也有所斩获,那就厉害了!”甘祖平说道。
“谢谢大家的信任。我们一起努力,为法大,为我们自己,创造更大的荣耀!加油。”马上赢微微一笑,鼓励众人道。
正在这个时候,于根法老师,带齐了装备,来到了法大操场。
当集合的哨子吹响,众人赶紧停止闲聊,排起队伍来。
“立正,稍息!”于老师看着整齐的六人小分队,心情很高兴。
“各位,今天是开学的第一天。也是我们法大长跑队全体合练的第一天。我看大家的精神面貌都不错,寒假回家的三位同学,身材保持也还可以,这一点值得鼓励。寒假特训的三位同学,你们的努力,会获得回报的!”于老师说道。
“进入第二个学期,各位同学的文化课,可能会紧张一些。但是,大家都是体育特长生,更多的时间,还是要放到训练上来。从今天开始,到首都高校春季运动会,满打满算,也就10周的训练时间。这10周,我已经给大家制定了完整的训练计划,内容很多,强度很大,大家能坚持完成吗?”于根法老师大声问道。
“能!”众人高声答应。
“好!时间紧张,其他的废话,我也不多说了。开始热身吧。祖平,你带队!”于老师吩咐道。
“明白!”
法大操场上,长跑队的第一次合练开始了。一个4公里的热身慢跑运动,花了大约15分钟的时间完成,速度不快,只是起到一个活动身体的目的。
接下来就是分组训练,根据每个人的主攻方向,训练的内容,会有所差别,但是,大部分的项目,还是一致的。
于根法老师,首先安排了其他5人的训练内容,让他们在甘祖平的带领下,自行训练。自己则单独关注马上赢的训练任务。
考虑到距离重庆马拉松只有三个星期的完整训练时间,于根法老师,调整了最后三周的训练内容,在保证训练质量的基础上,降低了一些训练的强度。
今天的核心训练内容,是一个36公里的马拉松节奏跑,这样长距离的节奏跑,一般在一个月中会安排一次。距离和完整的马拉松已经没有多少差别,但是配速的要求稍稍降低,今天的配速是3:20。
在于老师的指导之下,马上赢完成了10组低强度的长跑素质训练,稍事休息,开始准备今天的36公里节奏跑。这么长距离的训练,中间是需要安排能量补给的。好在在法大操场上面进行,能量补给方便进行。
“小马同学,身体状态感觉如何?”于老师笑着问道。
“于老师,我的状态很好,寒假的特训,对我的帮助很大。”马上赢回答道。
“那就好!再进行三个星期的训练,你就要参加奥运选拔赛了。这一次重庆马拉松,你特别要注意安全,国内参赛的选手很多,大家都在争夺三张奥运会门票!害人之心不可有,防人之心不可无。你明白吗?”于根法老师突然认真的说道。
“于老师,你刚才说的话,具体是什么意思?”马上赢不解的问道。
“孩子!你还是太淳朴了!我这么跟你说吧。奥运选拔赛,对你,对我们法大,甚至对国家马拉松队,都是非常重要的赛事。同样的,对于其他省队选派上来参赛的选手,他们平日里艰苦的训练,都是为了3月20日的重庆马拉松,这是一锤子买卖,一旦成功,就能代表国家,参加夏季奥运会,这里面的荣誉和利益,是无比巨大的吸铁石,一些心术不正的人,他们往往会铤而走险!”于老师分析道。
“啊!于老师,你的意思是,有人可能会作弊?”马上赢惊讶道。
“呵呵。作弊的人,经常会有。他们为了获得好成绩,吃点什么不该吃的东西,都是小事。比赛的途中,很多的人,都会使出各种各样的小动作,什么阻挡你的跑道、挤压你的运动空间,让你拿不到能量饮料补给,甚至生拉硬拽使黑脚,都有可能!我今天说这些的目的,就是在事先提醒你一下,在这一场赛事上,你需要格外注意比赛的安全!”于老师举例说道,这些都是他的经验之谈,体育竞技,成绩为王,为了成绩,发生的各种作弊、造假实在是太多了,触目惊心。
“于老师。你的话,我记住了。在比赛的时候,我一定特别注意。这个世界上,真的有许多坏人。像上次那个欺骗我打疫苗的口罩女医生一样,太坏了。下次如果被我遇见,我一定可以认得她!我不会喝别人的饮料,同时也会密切注意身边的其他运动员!”马上赢重重的点头道。