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第66章 增肌计划（第2页）

不爱力量训练的老李，在尝试过“鬼背高位下拉器”后，像是打开了一扇新世界的大门。

力量训练也没有想象中的那么困难嘛，甚至有些上瘾。

在使用这台器械的时候，他觉得自己简直就是人，力量不断涌现。

谁不喜欢一个更强大的自己呢？

练了一会儿，他就感觉自己背部肌肉鼓了起来。

见效这么快的吗？

他很惊讶。

“倒也没有这么夸张，只是充血产生的错觉罢了，想真的练出来，还是得持之以恒地锻炼。”

这“鬼背高位下拉器”也就是5o的加成，效果还没到这么夸张的程度。如果是2oo、3oo这种，那倒还有可能立竿见影，不过，那起码也得是紫色以上的品质了吧……

老李这情况，饮食规划很重要。

身上没二两肉，怎么练得出肌肉来？

所以，他这情况，七分靠吃。

等他体重上来，就反过来了，三分靠吃，七分靠练。

老李不是上班族，自己揽项目做的，除了出差外，一般在下午或者晚上工作，时间安排比较自由。

他一般喜欢上午时间来锻炼。

方士玉拿出了早已经准备好的老李版增肌计划表，这是他这几天空闲时做的，这会儿再根据他的情况，问了一些日常习惯等问题，略做一些修改。

先是饮食规划。

要增肌，就少不了加餐。

最完美的情况，除了早中晚三餐外，还有上午加餐、下午加餐和晚上加餐。

一天吃六餐：

早餐在七八点吃，补充碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素。