楠楠文学网

第一卷完结后的聊天（第4页）

3，情绪管理。

这是三大领域中，最大的坑。

这个领域，其实分类很多，体系更杂。远超前两者，因为基本都是神经学和心理学的东西，学起来很累，用起来也特别难。

这个领域的太多，我自己也不是专业的，所以也不敢说什么好，只拿出我自己过的并且“确确实实有效”的籍来。

先推荐一本入门的高效抗压行动法作者是“亨德利韦辛格”和“j保利弗雷”。

浅显易懂，很多具体方法，搀杂着科学解释。

如果想要更了解情绪管理，建议读两本。

一本是情绪作者是“莉莎费德曼巴瑞特”，挺厚的一本，是比较新的研究成果，提出了一个彻底颠覆我旧有认知的“情绪构建论”。

一本是改变问题形成和解决的原则。完上面那本，读这本就更容易理解。

以上三本都是以心理学为主，神经学为辅。应该算是“情绪管理籍中最科学的那一类”。

本中的“定义”概念，基本是脱胎于这两本。

当然，如果能先认知心理学相关，会更好，不过这连我都没，只在计划中，就不吹了，哈哈。

完这三本，强烈建议一dk正念，用神经学和心理学的角度审视古老的冥想，会发现特别有趣的东西。

这些，都是我印象深刻的，还有一些，要么进行过较浅的快速，要么是别人的思维导图读笔记，或者是那种简单的听或分享，就不推荐了。

这类籍很多，只要搜一定会有。

对了，情绪管理有一个我认为特别重要的概念叫“习惯性防卫”，直接网上搜就能搜到。我第一次接触这个词是成甲的好好学习，反复里面相关内容很多次，然后遇到多次事情，才吃透这个概念，最后不断使用，才渐渐做好情绪管理。

4，最后。

最后，隆重推荐一本这样读就够了，赵周老师的大作。之前也推荐过。

上次没说完的是，这本，光没用，里面有一个ria读法，需要不断用才有用。

而且自己用也用不好，需要进一个叫“拆帮”的读会，进行不断学习实践。但这个读会，倾向于大龄奋发中青年，哈哈哈哈不自黑了。

自己找吧，寻找各地拆帮分会。不过这原本是线下的读会，现在疫情所以不太是时候，愿意学的自己在网上搜吧，因为这是松散的各地组织，不同地方的人适合加入不同城市的，而且有的小城市没有，实在没法介绍。

基本上，这是那本特别著名的刻意练习的实操手册。

我

现在是晚上11点了，有点迷迷糊糊，充分证明了，我的时间管理和精力管理还需要提高。

其实很有好多需要推荐，但实在迷糊了，就不多说了。

我了一下字数，五千多，加上昨天加更的，我今天好像也不算休息啊，倒搭很多字，惨

对了，学习成长类的，除了这样读就够了，再推荐两本。

一本就是大名鼎鼎的刻意练习，这本如果没有相关知识，会当成故事，各种反直觉反常识，很难相信，但如果有了之前情绪管理的那三本的知识底子再，或者懂心理学，会发现这本太神了。

这本，真应该让每一个孩子，从小知道能力是如何获得的。不行，我得多买几套，送给我的侄子侄女外甥外甥女们

还有就是学习之道，作者是“芭芭拉奥克利”。

还有很多，就不说了。

另外，这次推的所有，都有一个共同点，要不断用来解释自己行为，要不断使用，否则毫无用处。

。

这是一个叫老火的永远年轻的学生，在分享籍

。

不管没完，既然到这里，有月票的来点月票，没月票的来点推荐票啊

睡了，晚安。请牢记收藏，网址最新最快无防盗免费阅读