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讨论我们为什么会感到内疚（第2页）

我们都知道，当我们发现我们对自己所爱的人，有强烈的恨意或攻击性的冲动的时候，可能会感到担忧和内疚，婴儿也是如此。

内疚虽然让人难受，但是内疚也有好处。克莱因认为，内疚的作用是用来整合爱与恨的。

合理的内疚是一个人的良知，我们需要通过内疚来测量自己和他人的边界。因为这些内疚感，可以帮助我们避免对亲近的人造成伤害。

那如果说合理的内疚，具有整合爱和恨的功能的话。那过度的内疚，就会让我们不断的进行自我攻击，最后关系的痛苦和疏离。

2、为什么有人会有过度的内疚呢？

佛罗伊德认为，人有本我，超我和自我三个部分组成，只有这三个部分协调统一，才不会产生冲突，不会出现心理问题。

本我，反映了人的欲望。超我，则是我们内心的约束和规范。超我过于强大的人，会认为很多本能欲望的部分是不好的，就会过于压抑自己的本我。

在成长的过程中，由于父母对孩子过度的约束，对他们成长的过度禁止和控制，导致了孩子形成了过强的超我。那么，孩子可能也会用超我来打压自己。

过度的内疚，来源于我们内心过高的自我控制。但是，本我的欲望总是会自然而然的产生，他们压抑不住的时候，就容易产生过度的自责和内疚。

很多父母没有自己的人生，没有自己的乐趣，他们需要靠付出感来对孩子好，但是这种付出感会让孩子觉得，是自己的存在让父母没有了人生，做儿女的会因此想要离开父母，却又会因为自己有想要逃离的想法加深了内疚。

这就是过度的内疚，这种内疚，会让人觉得很痛苦难受，而且这部分难受的情绪还无法释放，最后会转化成很深的愤怒。

3、怎样才能从内疚模式中走出来呢？

一是树立自己真实的价值列表。

内疚者一生都在紧密的关注他人，如同站在壁画前迷茫的看客，近距离审视着壁画，只能看见极少的区域。只有先后退几步，视野才会变大，才能看见壁画广袤无垠的全景。

因此内疚者首先要做的，就是收回关注他人的目光，转而关注自己，整理出一个列表，写下自己最有价值的部分，并在以后的人际交往中避免想当然的付出，通过展示自己的优点来获得他人的关注。

二是提高对自我的觉察力。

内疚者需要提高自我觉察力，尤其是迫切想要付出时，学会判断情绪的来源。当内疚者感到内疚时，时常是在为早年没有得到的爱找一个出口，内疚者需要客观的看待这份心情，比如写下自己的情绪，去判断这份急于付出的心情，到底是出于爱，还是出于亏欠。

三是给自己真正热爱的事情加油。

内疚者对自己的兴趣爱好，有一种隐秘的羞耻感，不愿意在别人面前展示自己的才华。事实上，你的兴趣爱好，才是真正能够帮助你建立一段关系的支柱，你应该大大方方的展示自己的兴趣，并鼓励自己把热爱的事情做得更好。

总结：

对内疚者来说，最难的莫过于摆脱心里那抹内疚感、罪恶感和亏欠感，但你要知道，你没有亏欠这个世界，这个世界也没有亏欠你，在适当的时候建立一段适当的关系，是每个成年人都应该学会的事情。

你心里的内疚并不是真实存在的，而是你的本能，把精力过多的放在内疚感上，会减慢自己成熟的脚步。学会理智的思考、多关注自己的积极面，才能让你真正摆脱内疚的牢笼，做一个“自私”而快活的人。

（本文摘自网络，经过删减、整理而成。）